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夏天养生三不吃,秋天百病远!

2020-06-29 16:09 浏览量:

夏天养生三不吃,秋天百病远!



夏天热,要排湿,要利尿,这是常识。但是这个常识,往往会让不懂中医的人产生一种错觉:要利尿,吃冰棍冰水下去既解热又利尿;要排湿,上辣椒出点汗就行了。
 
其实这两种想法都是不对的:“热则血行、寒则血凝”。
 
夏天养生,三不吃,热养人,才能排湿、利尿。
 
 
三不吃
 
一不吃生冷,秋季少痎疟
 
很多人以为,吃生冷只是会导致当下拉肚子而已,其实不然。《内经》说:夏伤于暑,秋必痎疟。
 
意思是,你夏季吃生冷,害了暑热的病,秋天就会有痎疟。
 
凡去看中医的人十有八九会听到“少吃生冷,多喝热水”之类的医嘱吧,即便是你发烧的时候,那也没有医生会让你多喝冷饮吧?可见生冷食物从古代以来就是不适宜人类食用。
 
因为人类不是冷血动物,人的消化系统也宜暖而不宜寒。而使用当今市场上大量的冷饮、生菜、水果都会导致“寒”的结果,而寒则血凝。
 
 
二不吃燥热,慢病少复发
 
患慢性病者食用燥热食物,会导致病情加重。
 
燥热的食物是什么呢?
 
一方面是食材本身是热性的:比如羊肉、榴莲、胡椒、姜片等;
 
另一方面是烹饪方法是热性的:煎、炸、烤。
 
夏季本身气温高,还食用这些热性食物,会使人燥不能忍,还会引起消化道和泌尿道一些病症。
 
对一些慢性病人,还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等,吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要远离这些燥热的东西。
 
如果想出汗,应该通过运动出汗,而不应该通过辛辣食物出汗。
 
 
三不吃肥腻,远离淤堵和肿瘤
 
中医的肥甘厚腻之品,属于甜味、油腻性食物。
 
从临床研究来看,甘味食物即淀粉类、糖类食物,摄入过量易导致胃癌;肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多,能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。
 
从中医的角度来说,肿瘤属于积证的范畴,《内经》认为,积证就是津液、淤血的凝滞,而肥厚饮食,容易助湿生痰,无疑会加重这些病理产物的凝聚。
 
 
热养人
 
我们即便什么都不吃、不做,有了上面这三点不是今年夏天会舒服多少,而是今年冬天你会舒服很多。
 
有人说可能那夏天就没能吃的呢?当然不是啊,你看益气健脾的食品就非常适合我们,如小米、山药、苦菜、西洋参泡水等等。要养生、还有几个方面:
 
 
01
 
喝热茶:解暑
 
喝一杯热茶其实是解暑的法宝。
 
这是因为,饮用热茶能促使毛孔张开,促进汗腺的分泌,体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉,同时带走体内的热量,使降温效果更好。
 
另外,热茶能起到良好的利尿作用,使体内多余热量随尿液排出体外,可以达到散热的效果。
 
而且,热茶还能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质,可与口中唾液发生反应,滋润口腔,使人产生清凉的感觉。
 
 
02
 
运动:生阳排汗防中暑
 
《易经》里讲“运则生阳”,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。
 
夏天要“以汗制汗”,因为依据《黄帝内经》的说法,夏天气要外泄,运动就是重要的排汗方式。
 
运动还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热证。
 
但是,夏天不宜剧烈运动,最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动,适宜运动量较小或适中的运动方式,如游泳,既能祛暑降温,又能有效锻炼肺功能。
 
此外,还可选择散步、慢跑、八段锦等,但切忌过度锻炼、带病健身,以免加剧正气损耗,反而不利于养生。
 
 
03
 
热水泡脚:祛除暑湿
 
夏季湿气正当令,体内湿气过重,就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。
 
而夏天用热水泡脚,正有助于祛除暑湿,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。
 
脚是人体的第二心脏,热水泡脚可以供给它能量,使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。
 
热水泡脚水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。
 
每天晚上最好能泡脚15~20分钟,水最好超过脚踝到达小腿;水中加点盐,还能起到消炎杀菌的作用。
 
泡脚以后最好做些简单的按摩,比如在脚心(涌泉穴)、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点,每个痛点处按揉三分钟,会达到事半功倍的效果。
 
 
04
 
洗热水澡:扩张血管、促进血液循环
 
洗热水澡最大的作用是可以帮助清洁皮肤。此外,由于热水浴的温度与多数温泉相似,略高于人体体温,因此具有和温泉类似的功能。
 
比如,能扩张皮肤血管,促进血液循环,增强新陈代谢,对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。夏天运动后大汗淋漓的状态下,最好洗个热水澡。
 
热水温度大约为38~40摄氏度,用手试一下,感觉略有点烫为宜。
 
 
夏天养生,用“凉”、“辣”对抗“热”不可取,此时人如果躲着热那么迟早要坐病,就算当下不出问题,今年冬天也会这疼那疼的。赶紧热养吧!

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